Как быстрее отрастить волосы: что работает, а что нет

Честный ответ о более быстром росте волос

Скорость роста вы почти не измените, но можете перестать отдавать длину. Это менее привлекательный тезис, и он единственный верный.

Волосы на голове растут примерно на 0,35 миллиметра в день, то есть на сантиметр в месяц. Эта цифра в основном заложена в генах и зависит от возраста.

На практике всё ломается снизу. Кто отращивает сантиметр в месяц и теряет полсантиметра на обломанных кончиках, растёт вдвое медленнее.

Так что эта статья об уменьшении потерь, а не об ускорении фабрики. Именно там и лежит выигрыш.

Как быстро волосы действительно растут

Примерно сантиметр в месяц, что даёт около двенадцати-тринадцати сантиметров в год. Этот темп не меняет никакое средство.

Значит, десять сантиметров это около десяти месяцев, а путь от каре до длины бёдер занимает годы. Это планирование, а не обескураживание.

Скорость роста разная у разных людей и меняется с возрастом, гормонами и состоянием здоровья. Никакой шампунь или маска не заставят фолликул работать быстрее.

Значит, скорость роста зависит скорее от того, кто вы, чем от того, что вы покупаете. Что действительно можно сделать для роста, так это убрать всё, что его сдерживает.

Что действительно делает хорошая рутина, так это сохраняет каждый отросший сантиметр. На длинных волосах это разница между ростом и топтанием на месте.

Цикл роста в трёх фазах

Каждый фолликул работает циклами, а не непрерывно. Это объясняет, почему волосы с определённого момента перестают удлиняться.

Фаза роста длится от двух до шести лет и охватывает примерно от восьмидесяти пяти до девяноста процентов волос. Именно она определяет, какой максимальной длины достигнут ваши волосы.

Дальше идёт переходная фаза на две-три недели, в которой находится от одного до трёх процентов волос. Фолликул уменьшается, и производство останавливается.

Фаза покоя длится около трёх месяцев и охватывает от пяти до десяти процентов волос. В конце волос выпадает, и фолликул начинает заново.

Поэтому терять от пятидесяти до ста волос в день нормально. У кого короткая фаза роста, тот просто не отрастит волосы до талии, как бы хорошо ни ухаживал.

Что доказанно не работает

Три совета циркулируют упорно, и ни один не выдерживает проверки. Стоит отбросить их, прежде чем тратить деньги.

Более частые стрижки не ускоряют рост. Ассоциация дерматологов формулирует прямо: рост волос происходит под кожей и стрижка на него не влияет.

Сто движений щёткой в день вызывают секущиеся кончики, утверждает та же ассоциация. Этот старый совет из книг о красоте работает против вас.

А добавки без подтверждённого дефицита не помогают. Более того, избыток селена или предобразованного витамина A сам связывают с выпадением, о чём дальше.

То же касается шампуней и средств, обещающих более быстрый рост. Нет доказательств, что шампунь или маска меняют скорость роста фолликула.

Стрижка не ускоряет и сохраняет длину

Это звучит противоречиво и таковым не является. Стрижка ничего не делает для производства и всё для сохранения.

Ассоциация дерматологов формулирует так: регулярная стрижка даёт более здоровый рост, потому что убирает волосы, которые иначе начали бы сечься. Именно поэтому отращивание без стрижки редко удаётся.

Секущийся волос обратно не срастается. Косметические учёные называют причиной трение и скручивание при уходе и укладке, а литература говорит почти исключительно о предотвращении.

К тому же сечение ползёт вверх. Кто его оставляет, впоследствии должен срезать больше, чем если бы сделал это вовремя.

Полсантиметра дважды или трижды в год при отращивании обычно достаточно. Скажите прямо, что отращиваете, и форму построят под это.

Ломкость это то, где теряется длина

Нижние сантиметры длинных волос прожили годы и выдержали тысячи процедур. Именно там и приходит счёт.

Мокрые волосы самые уязвимые, поэтому ассоциация дерматологов советует гребень с широкими зубьями вместо щётки. Начинайте с кончиков и двигайтесь вверх, а не тяните сверху вниз.

Промокайте волосы полотенцем вместо трения. Трение поднимает чешуйки кутикулы, а оттуда начинаются пушистость и ломкость.

Остальное делает трение об одежду и подушку. Свободно собранные волосы на ночь за год экономят больше, чем кажется.

Ломкость узнают по коротким обломанным волоскам вдоль пробора и по кончикам, которые редеют, пока длина остаётся прежней. Это не то же самое, что выпадение, когда волос выходит вместе с луковицей.

Больше об уходе между стрижками есть на странице уход за волосами.

Нагрев и химия

Это два фактора, на которые вы влияете больше всего. К тому же они усиливают друг друга.

Повреждения начинаются ниже, чем думают: в единственном исследовании фена, которое я нашла, трещины в кутикуле были видны уже при сорока семи градусах, самой низкой из проверенных температур. Выпрямители в исследованиях обычно работают на двухстах градусах.

Никогда не ставьте щипцы на мокрые волосы. Вода в стержне превращается в пар, расширяется и разрывает волокно изнутри, и это называется bubble hair.

Ассоциация дерматологов держится правила: выпрямитель только на сухих волосах, на низком или среднем режиме и не чаще чем через день. Она же советует одну химическую процедуру за раз с двумя неделями между ними.

Избегайте также всего, что пересушивает длину: горячей воды, грубого вытирания полотенцем и ежедневного мытья агрессивным шампунем. Пересушенные волосы ломаются быстрее мягких.

Два дня в неделю без нагрева это самая дешёвая мера в этой статье. Кто отращивает волосы и ежедневно их выпрямляет, работает против себя.

Тугие причёски и натяжение

Это единственная привычка укладки, которая может вызвать необратимую потерю волос. Она называется тракционная алопеция, и её в основном можно избежать.

Ассоциация дерматологов формулирует прямо: если натяжение продолжается, большинство людей в итоге замечают, что волосы перестают расти. Там, где были волосы, видна блестящая лысая кожа, и на этой стадии они уже не отрастают. Сигналы тревоги это боль от туго стянутых волос, покалывание кожи головы и корочки.

Дерматологические источники также называют причинами тугие пучки, косы, дреды, наращивание и плетение. Сначала повреждение обратимо, но длительное напряжение окончательно разрушает фолликулы.

Советы конкретны: ослабьте косы, особенно вдоль линии роста, выбирайте более толстые косы и держите их короче, потому что более длинные волосы тяжелее и тянут сильнее. Чередуйте с распущенными волосами.

Боль не является признаком того, что причёска хорошо держится. Боль это сигнал, что ваши фолликулы под натяжением.

Питание и дефициты

Питание влияет на волосы, которым ещё предстоит вырасти, а не на те, что уже есть. Эта граница проходит ровно по коже головы.

Тяжёлая белковая недостаточность вызывает выпадение, и это бесспорно. О роли отдельных аминокислот доказательств значительно меньше.

Дефицит железа это лучше всего подтверждённая причина, связанная с питанием, особенно у женщин с диффузным выпадением. Консенсуса о точном пороге нет: в литературе обсуждают значения тридцати, сорока и семидесяти микрограммов на литр ферритина.

Для витамина D связь с очаговой алопецией подтверждена неплохо, а результаты при диффузном выпадении противоречивы. Для цинка, селена, витамина E, фолиевой кислоты и B12 доказательств недостаточно, чтобы проверять или назначать.

То, что вы едите в целом, тоже имеет значение. Продукты вроде рыбы, яиц, бобовых, орехов, семян и зелёных овощей дают витамины и минералы из этого перечня без всякой банки, и достаточное количество воды относится к той же основе.

Коротко: сначала к врачу, а уже потом добавки. Устранить дефицит полезно, выдумать дефицит нет.

Добавки честно

Без дефицита добавки для волос не работают, а избыток некоторых веществ вредит. Это итог литературы, и он касается также шампуней и средств, обещающих более быстрый рост.

По биотину картина однозначна. Обзорное исследование 2017 года нашло восемнадцать описанных случаев, когда он помог, и в каждом пациент имел основное заболевание или настоящий дефицит.

Обязательно скажите при анализе крови, что вы принимаете, потому что высокие дозы искажают лабораторные тесты, в том числе тест на тропонин при инфаркте. И следите за верхними пределами: избыток селена или предобразованного витамина A сам связывают с выпадением волос.

Полное взвешивание по каждому нутриенту есть в статье про витамины для волос. Там же написано, какие утверждения о волосах разрешено делать в Европейском союзе.

Кожа головы и массаж

Здоровая кожа головы это разумная отправная точка, но доказательств для массажа меньше, чем его популярности. Я предпочитаю честно сказать, насколько меньше.

Самое цитируемое исследование наблюдало за девятью здоровыми мужчинами, которые двадцать четыре недели массировали прибором по четыре минуты в день. Толщина волоса выросла с 0,085 до 0,092 миллиметра против необработанной стороны головы.

Девять участников это слишком мало, чтобы на этом что-то строить. Единственное продолжение было онлайн-опросом, где почти семьдесят процентов сообщили о стабилизации или возобновлении роста, и авторы сами пишут, что контрольной группы не было, а самоотчёты не позволяют дать объективную оценку.

Идея за этим в том, что массаж улучшает кровообращение, а значит приток крови к фолликулу. Правдоподобно, и это не то же самое, что доказано.

Если хотите попробовать, делайте это подушечками пальцев, а не ногтями, с лёгким нажимом по кругу, от двух до четырёх минут.

Массаж ничего не стоит и приятен, так что делайте спокойно. Просто не ждите от него сантиметров.

Что действительно важно, так это дать коже головы покой. Расчёсывание до царапин, агрессивные скрабы и накопленный сухой шампунь вредят больше пропущенного массажа.

Что имеет медицинское основание

Для настоящего выпадения существуют методы лечения с доказательствами, и они идут через врача. Это другая тема, нежели более быстрый рост.

Британская NHS называет финастерид и миноксидил основными средствами при мужском облысении. Миноксидил применяют и у женщин, но тот же источник прямо указывает, что женщинам не следует принимать финастерид, и предупреждает, что оба работают лишь пока вы их принимаете.

Это не деталь, а суть выбора. Прекратить значит вернуться туда, откуда начали.

Внезапное или необычное выпадение это к врачу, а не в интернет-магазин. Врач решает, какие анализы крови уместны, и именно это логичный первый шаг.

Мастер может заметить, но не диагностировать. Что я вижу, так это паттерны: потеря у линии роста от натяжения или ломкость, которая выглядит как выпадение.

Если волосы вдруг выпадают

Внезапное усиление выпадения часто имеет причину, которая возникла несколькими месяцами раньше. Этот паттерн называется телогеновое выпадение.

Причина обычно была примерно за три месяца до начала, с разбросом от одного до шести месяцев. Лихорадка, тяжёлая инфекция, операция, роды, резкая диета или дефицит железа это известные триггеры.

Причиной могут быть и лекарства, в том числе бета-блокаторы и ретиноиды, к которым относится и избыток витамина A. Это ещё одна причина не назначать себе высокие дозы самостоятельно.

Хорошая новость в том, что обычно всё проходит само. Рост волос обычно восстанавливается в течение шести месяцев, хотя заметным становится позже.

В этот период бережное обращение с волосами важнее любого средства. Меньше нагрева, меньше натяжения и никакого нагромождения химии.

Природные масла на кончиках могут в эти месяцы помочь с увлажнением, хотя речь о мягкости, а не о росте. Капли достаточно, потому что больше только утяжелит волосы.

Реалистичный план на год

Вот что я даю клиентам, которые хотят отрастить волосы. Это скучно и это работает.

1. Дважды или трижды в год срезайте полсантиметра кончиков и говорите, что отращиваете.
2. Распутывайте волосы гребнем с широкими зубьями на подсушенных полотенцем волосах с кондиционером, от кончиков вверх.
3. Держите два дня в неделю без нагрева, а остальное время работайте на низком или среднем режиме.
4. Носите волосы распущенными или свободно собранными и воспринимайте боль у линии роста как предупреждение.
5. Мойте два или три раза в неделю и всегда наносите кондиционер на длину.
6. Питайтесь разнообразно с достаточным количеством белка, а при сомнении посоветуйтесь с врачом, прежде чем что-то принимать.
7. Не нагромождайте химические процедуры: одна за раз с двумя неделями между ними.

Рассчитывайте примерно на двенадцать сантиметров за год, если потери малы. Это звучит скромно и это больше, чем выходит у большинства.

У Hanna Valiullina подравнивание кончиков стоит тридцать евро, а мытьё с подравниванием тридцать пять, вместе с выездом на дом. Полный перечень есть на странице услуги, а за советом пишите в контакты.

Частые вопросы о росте волос

Главное

Скорость роста закреплена на уровне примерно сантиметра в месяц и не ускоряется. Выигрыш целиком лежит в уменьшении потерь на кончиках.

Стрижка ничего не ускоряет, но не даёт сечению подниматься и забирать больше длины позже. Нагрев, химия, расчёсывание мокрых волос и тугие причёски это четыре главных вора.

Добавки работают только при подтверждённом дефиците, а избыток селена или предобразованного витамина A сам связывают с выпадением. Внезапное выпадение это повод обратиться к врачу, а не купить добавку.